LIFE · Orientierung im Aufbau
Energie und Routinen im Alltag betrachten
Wiederkehrende Aufgaben beschreiben und einen kleinen nächsten Schritt auswählen.
Einen Ablauf auswählen
Nimm eine wiederkehrende Situation, zum Beispiel den Beginn des Tages oder die Vorbereitung eines Termins. Du musst nicht deinen gesamten Alltag auf einmal umgestalten.
Den tatsächlichen Ablauf anschauen
- Welche Schritte gehören wirklich dazu?
- An welcher Stelle wird es für dich schwierig?
- Was ist bereits vorbereitet, und was fehlt im entscheidenden Moment?
- Welche Unterstützung oder Erinnerung wäre für dich hilfreich?
Eine kleine Veränderung ausprobieren
Vielleicht möchtest du einen Gegenstand griffbereit hinlegen, einen Schritt vereinfachen oder eine Aufgabe aufteilen. Wähle selbst, ob und was du ausprobieren möchtest. Ein Vorschlag muss nicht für jede Person passen.
Auch Aufwand und Erholung mitdenken
Wenn du einen Ablauf beobachtest, kannst du auch notieren, wie viel Kraft er dich kostet und was danach gebraucht wird. Aus solchen Beobachtungen wird hier keine medizinische Bewertung abgeleitet.
Orientierung im Aufbau: Diese Seite bietet allgemeine Fragen und Ordnungshilfen. Sie ersetzt keine individuelle fachliche Beratung. Hinweise und Quellenstand findest du im jeweiligen Bereich.